Steh- und Sitzarbeit - Probleme im Zusammenhang mit langem Stehen und Sitzen.

Dieses Thema ist aufgrund der erheblichen Auswirkungen unserer täglichen Arbeit auf den allgemeinen Gesundheitszustand und das Wohlbefinden nach wie vor sehr weit verbreitet. Die Leistung der einzelnen Mitarbeiter und die Qualität der ihnen übertragenen Aufgaben hängen von ihrem Gesundheitszustand und ihrem Wohlbefinden ab.

Daher ist es so wichtig, das Auftreten von Problemen im Zusammenhang mit längerem Stehen und Sitzen jeden Tag zu minimieren.

Gefahren des langen Stehens

Zunächst werden wir die Gefahren des langjährigen Bestehens vorstellen. Im Stehen engagieren wir Ihr Herz-Kreislauf-System für ungewöhnliche Arbeiten.

Meistens wird der als Venenpumpe bekannte Teil getestet.

Seine Aufgabe ist es vor allem, den Blutfluss in den Blutgefäßen des gesamten Körpers zu regulieren. Im Stehen erhöhen wir mehrmals den Druck auf die Wände der venösen Gefäße, was dem Gesundheitszustand sicherlich nicht gleichgültig bleibt.

An der Haltung beteiligte Wadenmuskeln sind für das ordnungsgemäße Funktionieren der Venenpumpe erforderlich. Darüber hinaus verfügt der menschliche Fuß über ein ausgedehntes Netzwerk von kleinen Blutgefäßen.

Die Venen in den unteren Extremitäten verfügen über zusätzliche Einrichtungen in Form von Klappen, die den Blutfluss entgegen der Schwerkraftrichtung unterstützen. Ihre Aufgabe ist es in erster Linie, den Moment zu sichern, in dem von Sauerstoff befreites Blut zum Herzen gedrückt wird.

Während dieser Zeit sind sie geschlossen, was die Unfähigkeit garantiert, zurückzukehren.

Während Aktivitäten, einschließlich des Gehens, schrumpfen die Muskeln von Fuß und Wade bei jedem Schritt, was die Prozesse beim Pumpen von Blut in die richtige Richtung erheblich verbessert.

 

Langfristiges Stehen führt zu Blockaden und Verspannungen der Waden- und Sprunggelenke. In dieser Situation verlagern wir von Zeit zu Zeit das Körpergewicht, um Ihnen Komfort zu garantieren. Dadurch wird Muskelenergie freigesetzt und es kommt zu Müdigkeit. Wenn wir regelmäßig in dieser Position bleiben, verringern unsere Weichgewebe allmählich ihre Elastizität. Es ist daher nicht schwierig für rheumatische Erkrankungen und Erkrankungen, die chronische Schmerzen mit sich bringen.

 

Wissenschaftler - wie ist es geformt?

Nach Untersuchungen amerikanischer Wissenschaftler von Weltrang betrug der Venendruck bei Arbeitnehmern mit sitzender Tätigkeit 56 mm, während er bei stehenden Personen 87 mm betrug. Wenn wir uns für 10 Schritte entscheiden, sinkt dieser Wert auf 21 mm.

 

Besonderes Augenmerk legt der Versuch darauf, wie Pausen, die nicht länger als fünf Minuten dauern, für das sogenannte "Bone Stretching" nach jeweils 15 Minuten Standzeit dazu beitragen, den Komfort im Falle der Pflichterfüllung zu erhöhen.

 

Die Situation ist gefährlich, wenn wir auch Probleme im Zusammenhang mit einer sitzenden Lebensweise in Betracht ziehen. Der lange Sitz ist der Fluch des einundzwanzigsten Jahrhunderts. Das Sitzen erhöht das Risiko, ernsthafte Krankheiten zu entwickeln, einschließlich zivilisationsbedingter Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs.

Wenn wir lange sitzen, verlangsamen wir den Stoffwechsel, schwächen die Prozesse zur Regulierung des Zuckerspiegels im Körper. Darüber hinaus wirkt sich eine längere Sitzposition nachteilig auf den Blutdruck aus und verringert den Prozentsatz an Fett, der während der Aktivität verbrannt wird. Probleme treten auch bei Menschen auf, die sich in ihrer Freizeit körperlich betätigen.

In den letzten Jahren hat sich eine Gruppe von Personen, die Positionen im Zusammenhang mit sitzender Arbeit innehaben, unter anderem über das Auftreten von Fettleibigkeit im Bauchbereich beschwert, die zu Fettleibigkeit der äußeren Organe führt und deren ordnungsgemäße Funktion beeinträchtigt.

 

Fortgesetzte gesundheitliche Folgen

Leider ist dies nicht das Ende der gesundheitlichen Folgen, die in engem Zusammenhang mit einem längeren Sitzen stehen.

Das aktuelle Lifestyle-Modell führt zu Knochen- und Gelenkschwäche, wirkt sich negativ auf die Muskelzusammensetzung sowie auf die Leistungsfähigkeit von Nacken und Rücken aus.

Infolgedessen stören uns Gelenkschmerzen zunehmend, und der Blutabfluss bleibt behindert, indem der gegenseitige Druck auf jeden einzelnen Wirbel erhöht wird.

Psychologen sind sich auch darüber im Klaren, wie sich das stundenlange Sitzen auf die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden auswirkt und sogar das Risiko einer Depression durch einen sitzenden Lebensstil erhöht.

 

Wie können wir die nachteiligen Auswirkungen von längerem Stehen oder Sitzen minimieren?

Wir empfehlen Ihnen, jeden freien Moment dem Aufstehen und einem kurzen Spaziergang zu widmen, mindestens alle 30 Minuten im Stehen oder Sitzen. Wenn wir diese Option haben,

Wenn wir telefonieren, sollten wir laufen. Auch bei Besprechungen und Präsentationen oder Firmenmeetings steht Ihnen nichts mehr im Wege, auch nur einzelne Schritte einzuleiten.

 

Kurze Übersichtskarte

Durch das Aufwachen wird der Stoffwechsel angeregt und die Fettverbrennung bei jeder Einnahme erhöht

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