Gesundheitsprobleme durch langes Sitzen in einer Position

Gesundheitsprobleme durch langes Sitzen in einer Position

Schwerwiegende gesundheitliche Probleme durch längeres Sitzen in einer Position sind ein häufiger Grund für Besuche bei Physiotherapeuten und Orthopäden. Es betrifft viele Menschen, die Büroarbeit leisten.

Die Supermaty ist eine groß angelegte soziale Kampagne. Ziel ist es, die Mitarbeiter in sitzender Position auf ihre beruflichen Pflichten aufmerksam zu machen, damit sie sich negativ auf ihre Gesundheit auswirken können. Laut den Initiatoren der Kampagne verbringen Büroangestellte fast 80% ihrer Zeit im Sitzen. Dies führt zu tödlichen Folgen in Form von Rückenschmerzen, dem Auftreten einer Degeneration der Halswirbel und Migräneattacken. Langzeitsitzen erhöht das Risiko vieler sehr schwerer Krankheiten. Dazu gehören Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Typ-2-Diabetes.

Gesundheitsprobleme durch langes Sitzen in einer Position - Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Stoffwechselstörungen

Laut den Initiatoren der Kampagne sind Menschen, die sitzende Arbeit verrichten, auch einem Risiko für Bluthochdruck und Fettleibigkeit ausgesetzt. Dies ist auf ihre geringe körperliche Aktivität bei der Erfüllung ihrer täglichen beruflichen Aufgaben zurückzuführen. Langzeitsitzen in sitzender Position verlangsamt den Stoffwechsel erheblich und schwächt auch die Prozesse zur Regulierung des Blutzuckerspiegels. Dies führt zu einem Anstieg des Blutdrucks und macht es schwierig, das angesammelte Fett effektiv zu verbrennen. Wenn Sie länger als 6 Stunden am Tag in sitzender Position bleiben, kann dies auch zu Fettleibigkeit im Bauch führen.

Wie kann man den tödlichen Auswirkungen sitzender Arbeit entgegenwirken?

Menschen, die sitzende Arbeit verrichten, sollten sich so oft wie möglich körperlich betätigen. Den Initiatoren der Kampagne zufolge wird empfohlen, dass der Mitarbeiter während der Mittagspause einen kurzen Spaziergang macht. Darüber hinaus lohnt es sich, nach dem Ende eines typischen Arbeitstages den Stoffwechsel anzuregen, die Arbeit der Muskeln zu aktivieren und die Durchblutung durch kräftiges Gehen sowie die Freizeitpraxis der ausgewählten Sportdisziplin zu beschleunigen. Ein guter Weg, um die Auswirkungen sitzender Arbeit zu reduzieren, ist mäßige körperliche Aktivität wie Schwimmen, Nordic Walking, Wandern, morgendliches Joggen sowie Gesellschaftstanz, Pilates, Yoga oder Zumba.

Übung - eine Methode, um Probleme zu lindern, die durch längeres Sitzen entstehen

Die körperliche Anstrengung, um den Auswirkungen sitzender Arbeit entgegenzuwirken, sollte an das Alter, die Gesundheit und den Zustand einer bestimmten Person angepasst werden. Zunächst sollten kurze, aber regelmäßige Trainingseinheiten eingeführt und dann deren Dauer und Intensität erhöht werden. Auf diese Weise können Sie das Herz-Kreislauf-System stimulieren und die Fettverbrennung beschleunigen. Dank dieser Tatsache kann eine Person, die sitzende Arbeit verrichtet, eine schlanke Figur und eine gute Gesundheit genießen. Sport hilft, Probleme mit dem Bewegungsapparat zu vermeiden, die Muskeln zu stärken und Beschwerden im Zusammenhang mit Erkrankungen der unteren Extremitäten vorzubeugen.

Sitzarbeit ist nicht förderlich für Gesundheit, guten Zustand und ein attraktives Aussehen. Die Methode, um die tödlichen Auswirkungen zu lindern, ist Sport und regelmäßige körperliche Aktivität. Dies ermöglicht es Ihnen, den Körper zu stärken und ihn vor der Entwicklung schwerer Krankheiten zu schützen.