- today
- perm_identity Supermaty.pl
- label Maty
- favorite 1 likes
- remove_red_eye 28405 views
Gezondheidsproblemen als gevolg van langdurig in één houding zitten
Ernstige gezondheidsproblemen als gevolg van langdurig zitten in één positie zijn een veel voorkomende reden voor bezoeken aan fysiotherapeuten en orthopedische artsen. Het treft veel mensen die op kantoor werken.
De Supermaty.pl-actie is een grootschalige sociale campagne. Het doel is om werknemers zittend te informeren over hun beroepstaken, zodat ze een negatieve invloed kunnen hebben op hun gezondheid. Volgens de initiatiefnemers van de campagne zitten kantoorpersoneel bijna 80% van hun tijd zittend. Dit heeft fatale gevolgen in de vorm van rugpijn, degeneratie van de halswervels en migraineaanvallen. Langdurig zitten verhoogt het risico op veel zeer ernstige ziekten. Deze omvatten cardiovasculaire aandoeningen, kanker en diabetes type 2.
Gezondheidsproblemen als gevolg van langdurig zitten in één positie - obesitas, hypertensie, stofwisselingsstoornissen
Volgens de initiatiefnemers van de campagne lopen mensen die zittend werk verrichten ook het risico op hoge bloeddruk en obesitas. Dit komt door hun lage fysieke activiteit bij het uitvoeren van hun dagelijkse professionele taken. Langdurig zittend zitten vertraagt de stofwisseling aanzienlijk en verzwakt ook de processen die de bloedsuikerspiegel reguleren. Dit veroorzaakt een verhoging van de bloeddruk en maakt het moeilijk om het opgehoopte vet effectief te verbranden. Meer dan 6 uur per dag in een zittende positie blijven kan ook leiden tot abdominale obesitas.
Hoe kunnen de dodelijke effecten van zittend werk worden tegengegaan?
Mensen die zittend werk verrichten, moeten zo vaak mogelijk aan lichaamsbeweging doen. Volgens de initiatiefnemers van de campagne is het aan te bevelen dat de medewerker tijdens de lunchpauze een korte wandeling maakt. Bovendien is het, na het einde van een typische werkdag, de moeite waard om de stofwisseling te stimuleren, het werk van spieren te activeren en de bloedsomloop te versnellen door krachtig te lopen, evenals recreatieve beoefening van de geselecteerde sportdiscipline. Een goede manier om de effecten van zittend werk te verminderen, is door middel van matige fysieke activiteit zoals zwemmen, nordic walking, wandelen, ochtend joggen, maar ook stijldansen, pilates, yoga of zumba.
Oefening - een methode om problemen als gevolg van langdurig zitten te verlichten
Fysieke inspanningen om de effecten van zittend werk tegen te gaan, moeten worden aangepast aan de leeftijd, gezondheid en conditie van een bepaalde persoon. In eerste instantie moeten korte maar regelmatige trainingen worden geïntroduceerd, en vervolgens moet hun duur en intensiteit worden verhoogd. Hierdoor kunt u het cardiovasculaire systeem stimuleren en de vetverbranding versnellen. Hierdoor kan een persoon die zittend werk verricht, genieten van een slank figuur en een goede gezondheid. Fysieke inspanning helpt problemen met het bewegingsapparaat te voorkomen, spieren te versterken en aandoeningen te voorkomen die verband houden met ziekten van de onderste ledematen.
Zittend werk is niet bevorderlijk voor de gezondheid, goede conditie en een aantrekkelijk uiterlijk. De methode om de dodelijke gevolgen ervan te verlichten is sport en regelmatige lichaamsbeweging. Hierdoor kunt u het lichaam versterken en het beschermen tegen de ontwikkeling van ernstige ziekten.