Problemy związane z długim staniem i siedzeniem. Co warto wiedzieć?

Promocje

Najczęściej kupowane

Akcesoria Plaster Miodu - Szczoteczki
Szczoteczki do mat gumowych plaster miodu

Szczoteczki do maty gumowej Plaster Miodu to możliwość...

1,91 zł
Nakładka Clear na schody
Nakładka zabezpieczająca Clear na schody różne rozmiary

Nakładka Clear na schody to rozwiązanie uniwersalne, które...

10,21 zł
Odbojnica płaska elastyczna FLAT™ - długość 1m bieżący
Odbojnica płaska elastyczna FLAT mb

Elastyczna odbojnica samoprzylepna na ścianę płaska spełnia...

28,54 zł
Mata antypoślizgowa Frost
Mata na schody antypoślizgowa ażurowa

Mata antypoślizgowa Frost na schody zewnętrzne, zmiejsza...

39,98 zł
Wycieraczka gumowa Compos 40x60
Wycieraczka gumowa Compos 40x60 cm 16 mm

atrakcyjne maty i wycieraczki do każdego wnętrza Świetny...

8,62 zł
Nakładka gumowa na schody
Nakładka gumowa mata na schody 26x76

Nakładka gumowa na schody wykonana z twardej gumy do...

12,29 zł
Narożnik Stały 90
Narożnik stały samoprzylepny odbojnica

Najpopularniejsza wersja narożnika czyli odbojnica narożna o...

19,56 zł
Mata gumowa Gumimata
Mata gumowa ażurowa Gumimata

Mata wycieraczka gumowa ażurowa Gumimata do doskonale...

13,16 zł
Odbojnica płaska
Odbojnica płaska ścienna 400 cm atest

Odbojnica listwa płaska doskonale zabezpiecza ściany przed...

64,70 zł
Narożnik Wzmocniony
Odbojnica narożna wzmocniona narożnik atest

Odbojnica narożna doskonale zabezpiecza narożniki ścian przed...

52,64 zł
Problemy związane z długim staniem i siedzeniem. Co warto wiedzieć?
wrz282018

Problemy związane z długim staniem i siedzeniem. Co warto wiedzieć?

Wraz z szybkim trybem życia, jaki prowadzimy idącym w parze z dynamicznym rozwojem technologii,  towarzyszy nam bardzo często długotrwałe stanie i siedzenie nie tylko w pracy, ale również podczas dojazdu do niej czy odbywania spotkań wszelkiego rodzaju spotkań. 

Temat ten, pozostaje bardzo szeroko omawiany ze względu na istotny wpływ pozycji, w jakiej pracujemy na ogólny stan zdrowia i samopoczucia każdego dnia. Wydajność poszczególnych pracowników i jakość wykonywania wyznaczonym im zadań zależy od ich stanu zdrowia i samopoczucia.
W związku z czym tak ważnym aspektem pozostaje zminimalizowanie wystąpienia problemów związanych z długotrwałym staniem i siedzeniem na co dzień.

Niebezpieczeństwa wynikające z długiego stania

W pierwszej kolejności przybliżymy niebezpieczeństwa wynikające z długotrwałego stania. Podczas stania angażujemy swój układ krążenia do niecodziennej pracy.
Głównie część znana pod nazwą pompy żylnej jest w tym momencie wystawiana na próbę.
Jego zadaniem pozostaje przede wszystkim regulowanie przepływu krwi w naczyniach krwionośnych całego ciała. Stojąc, zwiększamy kilkakrotnie nacisk na ściany naczyń żylnych, co z pewnością nie pozostanie obojętne w stosunku do stanu naszego zdrowia.
Mięśnie łydki zaangażowane w postawę są niezbędne do odpowiedniego funkcjonowania pompy żylnej. Ponadto, w ludzkiej stopie znajduje się rozbudowana sieć naczyń krwionośnych o niewielkich rozmiarach.

Żyły, znajdujące się w kończynach dolnych, posiadają dodatkowe wyposażenie w postaci zastawek, wspomagających przepływ krwi odwrotny do kierunku działania siły grawitacji. Ich zadanie polega przede wszystkim na zabezpieczeniu momentu, w którym krew odtlenowana przepychana jest w kierunku serca.
W tym czasie ulegają zamknięciu, co gwarantuje brak możliwości cofnięcia się. 
W trakcie wykonywania czynności, w tym chodzenia, podczas każdego kroku mięśnie stopy i łydki kurczą się, co znacznie usprawnia procesy pompowania krwi we właściwym kierunku.

 kręgosłup ból

Długotrwałe stanie, powoduje blokowanie i naprężenie stawów łydek i kostek. W takiej sytuacji, aby zagwarantować sobie wygodę, przenosimy co jakiś czas ciężar ciała, co powoduje uwalnianie energii mięśniowej, a jej konsekwencją jest powstanie zmęczenia. Jeśli regularnie przebywamy w takiej pozycji, nasze tkanki miękkie stopniowo zmniejszają swoją elastyczność. Nie trudno zatem o choroby reumatyczne i schorzenia przynoszące przewlekły ból.

 

Badania naukowców – jak to kształtuje się?

Jak wynika z badań przeprowadzonych przez światowej klasy amerykańskich naukowców, ciśnienie żylne u pracowników, mających siedzącą pracę wynosiło 56 mm, podczas gdy u osób stojących jest to 87 mm. Jeśli zdecydujemy się na przebycie 10 kroków wartość ta spadnie do 21 mm.

 

Eksperyment zwraca szczególną uwagę na to, jak nie trwające dłużej niż pięć minut przerwy, przeznaczone na tak zwane “rozprostowanie kości” po każdy 15 minutowym okresie stania pomagają w zwiększeniu komfortu w przypadku konieczności dalszego wykonywania obowiązku.

 

Sytuacja jest niebezpieczna, jeśli rozpatrzymy także problemy związane z prowadzeniem siedzącego trybu życia. Długie siedzenie to zmora dwudziestego pierwszego wieku. Siedzenie zwiększa ryzyko rozwoju poważnych chorób, w tym schorzeń cywilizacyjnych, takich jak: cukrzyca typu 2, choroby układu krążenia, czy nowotwory.

Siedząc długotrwale, doprowadzamy do spowolnienia metabolizmu, osłabienia procesów mających za zadanie regulację poziomu cukru w organizmie. Ponadto, długotrwała pozycja siedząca, niekorzystnie wpływa na ciśnienie krwi i zmniejsza procent spalanej tkanki tłuszczowej w trakcie aktywności. Problemy dotyczą także osób, które w wolnym czasie uprawiają aktywność fizyczną.

Na przestrzeni ostatnich lat, grupa osób, zajmujących stanowiska związane z pracą siedzącą, skarżyła się między innymi na pojawienie się otyłości brzusznej, czego konsekwencją jest otłuszczenie organów zewnętrznych i utrudnienie ich prawidłowego funkcjonowania.

 

Ciąg dalszy konsekwencji zdrowotnych

Niestety, to nie koniec konsekwencji zdrowotnych, które są ściśle powiązane z długotrwałym siedzeniem.
Obecny model stylu życia, powoduje osłabienie kości i stawów, ma negatywny wpływ na skład naszych mięśni, a także sprawność szyi i pleców.
W efekcie, coraz częściej doskwierają nam bóle stawów, a odpływ krwi pozostaje utrudniony przez zwiększenia wzajemnego nacisku na siebie poszczególnych kręgów.
Psychologowie alarmują także o wpływie wielogodzinnego przebywania w pozycji siedzącej na zdrowie psychiczne i samopoczucie, a nawet możliwości zwiększenia ryzyka depresji przez siedzący tryb życia.

 

W jaki sposób możemy zminimalizować niepożądane skutki związane z długotrwałym staniem lub siedzeniem?

Zalecamy, przeznaczenie każdej wolnej chwili na wstawanie i krótki spacer, przynajmniej raz na każde 30 minut pracy stojącej lub siedzącej. Jeśli dysponujemy taką możliwością,
w trakcie przeprowadzania rozwój telefonicznych, powinniśmy chodzić. Również podczas spotkań i prezentacji, czy zebrań firmowych, nic nie stoi na przeszkodzie, aby stawiać chociażby pojedyncze kroki w miejscu.

 

Krótka mapka podsumowania

Wstawanie pomoże w pobudzeniu metabolizmu i zwiększy poziom spalanej tkanki tłuszczowej w trakcie podejmowania każdej aktywności. Przy wykorzystaniu tego nieskomplikowanego rozwiązania, zmniejszymy ryzyko otyłości czy cukrzycy typu II. Ponadto, odpowiednio dotleniony mózg pracuje wydajniej.
Statystyki nie napawają optymizmem.
W drugim dziesięcioleciu dwudziestego pierwszego wieku, każda osoba dorosła spędza około 50 do 60 procent domu w pozycji siedzącej lub leżącej.

Napisz komentarz

Koszyk 0 Koszyk zakupowy

Brak produktów

Darmowa dostawa! Dostawa
0,00 zł Razem

Sprawdzić

Follow us on Facebook